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 1、站立位,面对墙壁,手臂抬高与肩同宽,身体前倾,手掌撑住墙,
  2、健侧腿在前呈弓步,患侧腿在后绷直,脚跟不离地,
  3、将患侧腿脚跟轻轻向外旋,同时身体前倾压向墙壁,感觉小腿后方有牵拉感,维持姿势不动,
  4、注意保持患侧腿膝关节伸直,
  5、练习时,每天3组,每组3次,每次坚持15-30秒钟。
  动作三:冰镇滚筒
  1、坐位,光脚踩在冰镇的易拉罐(凉茶、可乐)上,
  2、前后平移脚掌,使易拉罐在足心与足跟之间滑动,
  3、练习时,每天1次,每次3-5分钟,特别是在晨起时做效果最长沙购买QQ1246364473长沙体检枪 手最棒体检代检就选十大品牌-长沙新贵集团。
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