余姚婚庆公司之新娘背部该如何瘦身

新新娘背部该如何瘦身？

婚礼前，许多新娘都会去瘦身，她们希望自己在婚礼上能以苗条的身材出现，这样对她们的婚礼会更加值得留恋。余姚婚庆公司参考网站：http://www.huangjiahuqing.com/

下面就请余姚婚庆公司的专业人员就来介绍新娘背部瘦身的方法。

余姚婚庆公司的婚礼老师介绍下面8钟新娘背部瘦身方法：

新娘背部瘦身方法1、背部合十瑜伽

双手在背后掌面相贴合十，沿着脊椎方向缓慢向上移动,到自己的极限，坚持15秒后逐渐放下放松。这个动作可以在早上起床、午休后锻炼，重复三次。

效用：可拉伸背部和肩周的肌肉和韧带，对放松颈椎也很有效果。

新娘背部瘦身方法2、海豚平板式

俯卧，双手屈肘打开，放在身体两侧，双腿伸直，脚尖踮地，保持和身体和臂部成直线，收紧腰部和腹部，不要塌腰，稍微弯曲腰部，保持这个姿势5个呼吸。

效果：拉伸腹肌、背部、手臂和肩膀。

余姚婚庆公司告诉您新娘背部瘦身方法3、侧撑式

起始姿势为下犬式，双脚并拢夹紧大母脚趾。将右手向左边靠拢至瑜伽垫中上方。向上翻转90°使身体朝向右侧，右脚跟着地，右脚稍稍弯曲辅助身体保持平衡。慢慢抬起左臂并向上举起。保持正确的姿势并舒缓地呼吸5次。

功效：强健背部和腹肌，重塑身体两侧及手臂线条。

新娘背部瘦身方法4、勇士三式

双脚并拢站立，身体重心移动到左腿上，慢慢将右腿向后抬起，身体同时向前倾，直到和地面平行，双臂随着身体倾向也向前伸直。收紧小腹，保持平衡，坚持3-5个缓慢的呼吸。 余姚婚庆公司参考网站：http://www.huangjiahuqing.com/

效果：加强肩膀和背部肌肉。

新娘背部瘦身方法5、半月式

双脚打开，约为两个肩宽。双手支撑地面，形成俯下的姿势。将身体的重心放在左脚上，右脚向上抬起，同时右手向上翻转抬起，身体和右腿成一条直线，左手和左脚支撑地面，右手向上伸直。保持这个动作3-4个呼吸。