怎么才能有效预防肩周炎的发生？

　　得了肩周炎会給严重影响我们的正常生活，造成生活不能自理。是什么原因造成的肩周炎呢？肩周炎主要是肩关节周围组织退行性改变、外伤、肩部功能活动较少以及颈椎病(神经根型)等原因所致。那么我们怎么才能有效预防肩周炎的发生? 　　1避免长期制动。各种原因所致的肩部长期不活动，比如骨折、外伤，均可造成肩关节软组织粘连、挛缩。所以大家在肩关节制动期间，也要适当的进行一些简单的肩部活动，不要长期制动，以避免肩周炎的发生。 　　2保持肩关节的稳定性。增加肩部肌力练习，可减少肩周炎的发生和复发。但进行肌力锻炼必须遵守循序渐进、个别对待、局部和全身锻炼相结合的原则，以免引起肩部损伤。 　　3避免肩部受寒受湿。受寒受湿是导致肩周炎发生的重要因素，尤其是夜间睡眠时，要注意肩部保暖。现在是夏天了，办公室里大多都开了空调，让我们避免了炎热，但是长时间吹空调，会让我们的肩关节受寒，所以好是穿件薄外套，做好肩部保暖。 　　4避免肩部外伤。尤其是老年人，由于运动功能协调性差，稍受外力作用就会引起肩部软组织损伤，甚至骨折，应充分注意，在运动的时候要做好准备活动，提前预热，不要一开始就进行剧烈运动。 　　5避免肩部过度疲劳。过度疲劳易导致肩部软组织的慢性疲劳和损伤，这是诱发肩周炎的常见原因，比如长时间伏案工作的白领们，他们长时间电脑办公，肩关节长时间保持一个姿势，增加肩部肌肉劳损，所以长时间电脑办公的朋友们，要注意适当进行肩部活动，缓解肩关节的劳累，预防肩周炎的发生。 肩周炎，疼痛是肩周炎最明显的症状, 具有持久性。夜间可自觉加重, 影响睡眠。疼痛和肌痉挛可局限在肩关节, 也可向上放射到头后部, 向下放射到腕及手指；也有的以肩关节为轴心向前到胸部, 向后到肩胛骨区, 也有的放射到三头肌、三角肌或二头肌区域。骨关节病如肩周炎、骨质增生、骨突出等症是临床常见和多发的疑难病症,属祖国医学痹症范畴。中医药在治疗骨关节病方面独具优势。寻骨风筋骨康保健液是以水溶性高分子材料为基质制成的外用制剂,与传统中药外用硬膏剂相比,具有皮肤生物相容性好、刺激性小、无致敏作用及透气性好等优点。