冬天来了，现在是真的来了，天气也逐渐寒冷起来。冬天来了您的肩膀还好吗？别让肩周炎冻结您的双肩！对于风湿骨病患者来说冬天也是一个非常难熬的季节。最近tb店铺：我的爱不打折所售的寻骨风筋骨康迎来不少因冬天受寒导致肩周炎发作的患者，我的爱不打折提醒大家：冬天风湿高发，注意防寒保暖。
肩周炎是什么?肩周炎又称五十肩，顾名思义该病常出现在五十岁左右的中老年人身上，引起肩关节周围发炎的原因很多，一般来说，肩周围软组织退行性改变、肩部外伤和肩部活动减少、肩关节周围韧带和肌腱等的长期劳损、其他疾病的影响、心理因素等均可引起肩关节周围软组织急、慢性无菌性炎症反应。
肩周炎的症状为肩部疼痛、压痛、活动不便等。肩周炎的症状不容忽视，别拖延。一般疼痛出现在症状明显后的3-4周。开始因为疼痛、肌肉痉挛等不敢动，后来就是关节囊、韧带等软组织黏连、挛缩，导致肩关节明显僵硬。
肩周炎早期症状一般很少得到重视。大部分患者认为轻微的疼痛或肩关节动作不灵活不要紧，只要多休息，不再动用它，肩关节僵硬及疼痛便会自动复原。就这样一天拖一天，本来只有动作时才痛的肩膀，演变成连晚间睡眠时都疼痛不已，并表现为肩关节粘连，活动功能明显受限，不能背手、梳头、穿衣服、洗脸等，局部肌肉有僵硬、紧张或肌肉萎缩等现象，严重到影响日常生活。
所以，当患者自检疑似为肩周炎时，千万不能拖，应尽快就医，以免症状加剧。及时进行适当治疗可缩短病程，预防肌力下降、持续活动度丧失等并发症。
如何防治肩周炎呢？
秋冬时节，肩周炎患者要提前做好防寒保暖的准备。受凉常是肩周炎的诱发因素。因此，中老年人应重视肩关节的保暖防寒，晚上睡觉时防止肩关节外露，勿使肩部受凉，一旦着凉也要及时治疗，切忌拖延。
加强体育锻炼也是预防和治疗肩周炎的有效方法。要每日坚持作一些诸如保健体操、散步、慢跑等体育运动，使肌肉中的血流通畅，保持良好的关节柔韧性和良好的功能状态。
营养不良可导致体质虚弱，而体质虚弱又常导致风寒邪气侵袭，诱发肩周炎。如果营养补充得比较充分，加上适当锻炼，及时提高免疫力，可有效预防肩周炎的发生。
除此之外平时可经常做下面几个锻炼
1.悬垂锻炼。利用单杠做悬垂动作，拉伸肩部，开始时要量力而行，适应后循序渐进。
2.旋转肩膀。耸肩：先两肩一起，以中等速度前后分别旋转20次，再左右旋转20次，然后耸肩100次。
3.摸墙练习。站在墙根，一手扶墙，由低逐渐向高处延伸，直到摸不到的至高点为止，每日反复练习40次。
4.甩臂。两臂高举过头，手心向外，自然向前甩，带动腰部颤动共15次，然后再向后甩15次。
5.转球练习。双手如抱球状，高举过头顶，略抬头，沿着上-左-下-右的方向旋转20圈，眼跟着手一起转，然后交替反方向20圈。
6.头压手。仰卧在床上，两腿伸直，手掌伸到后脑勺下，掌心向上，用头压手心，哪边肩痛就压哪边，每天早晚各一次，每次至少15分钟。
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