腰间盘突出日常保健方法有哪些呢？

腰间盘突出日常保健方法有哪些呢?做人就要抬头挺胸，挺起胸膛，但是如果我们患有腰椎间盘突出的时候，我们再也无法如此的抬头挺胸，这样的就像卑微的尘埃，所以为了我们的腰椎间盘突出能够早日的康复，我们一定要将保健护理做到位，那么腰椎间盘突出有什么保健的方法呢?我们一起了解一下吧! 　　1、防止便秘 　　避免猛烈打喷嚏、剧烈咳嗽等增加腹压的因素。尽量少吃肉及脂肪量较高的食物，因其易引起大便干燥，排便用力而导致病情加重。可多摄入蔬菜、水果等粗纤维食物，改善排便情况。 　　2、避免长时间维持同一姿势 　　人在完成各种工作时，需要不断更换各种姿势以缓解腰部压力，如长期处于某一姿势不变可导致局部的累积性损伤。特别是长期处于不良姿势更容易诱发本病。工作强度大，工作时不能保持脊柱有效的生理曲度，易造成腰背肌肉长期僵硬、痉挛，腰椎间盘负荷增加。 　　3、采取正确的弯腰拾物及抱持姿势，避免腰部过分受力 　　日常抬拾重物时尽量采取屈膝屈髋下蹲或一条腿半跪，把身体尽量靠近重物，背部保持平直，同时注意脚部用力。 　　4、采取正确的坐、立、站姿维持腰椎生理平衡 　　正确的站立姿势应该是两眼平视，挺胸，直腰，两腿直立，两足距离约与骨盆宽度相同，这样全身重力均匀地从脊柱、骨盆传向下肢，再由两下肢传至足，做到真正的“脚踏实地”。 　　5、避免穿高跟鞋、低腰裤及久坐沙发 　　椎间盘突出患者避免穿高跟鞋，中跟鞋和坡跟鞋的作用也会引起重心前移，容易导致脊柱弯曲加大，这与高跟鞋相比只是程度的问题。 　　腰间盘突出日常保健方法?如果我们想要健健康康的生活，就要改正我们生活中能够导致疾病发生的不良习惯，用寻骨风筋骨康进行预防治疗，每天我们喷喷按摩按摩，能够远离腰椎间盘突出的困扰，祝您生活愉快!