日常生活中该如何预防颈椎病呢？

颈椎病是颈椎曲度变直、反弓，椎间盘突出、颈椎骨质增生等以及引起的一系列颈椎不适症状的统称。它给我们的工作和生活带来了严重的危害。所以颈椎病的预防显得尤为重要，那么在日常生活中该如何预防颈椎病呢？ 1.保持良好的坐姿。 看书或者看手机的时候，不要长时间窝在某一个角落，要适当换换姿势；看电视、玩电脑的时候要坐直，抬头挺胸，不要缩成一团。保持良好的坐姿，才能避免或者减轻颈椎病。 2.提醒自己做颈椎操。 电脑面前坐了一段时间，要记得理考座位站起来活动活动颈椎，颈椎操是很好的选择。如果不知道怎么做，可以上网搜一搜，总结起来就是旋转自己的脖子，做的过程中注意避免用力过度拉伤脖子。 3.常常参加体育运动。 有很多运动项目都是可以锻炼到颈椎的，例如打羽毛球、篮球等等，涉及到抬头低头等等动作。办公学习之余，选择体育项目适当运动，是保证健康的好办法。 4.适当的枕头高度。 我们有三分之一的时间都在睡眠中度过，所以枕头的高度对颈椎也有较大的影响。枕头高度的选择原则是“仰卧低，侧卧高”。仰卧者枕头高度为自己一个拳头的高度即可，侧卧者枕头高度为自己一个半拳头的高度为宜。世纪本草乐颈枕是根据人体颈椎生理曲度合理设计的，在颈部内置医用气囊，可以自由调节高低，在睡眠中可以达到自然牵引的效果，睡前可以按摩、热敷等，对颈椎病颈曲变直等引起的不适症状都有很好的纠正治疗功效。 5.注意颈部的保暖。 冬天气温比较低，要戴着围巾或者用热水袋保证颈部的温度。因为温度低，容易导致血液循环不良，长期积累会形成肿块或者更严重。所以，颈椎病预防应该从颈部的保暖开始。 6.用保健品预防 我们平常不是太注意颈部护理玩手机电脑长时间后才感觉颈部困、痛难忍，稍微活动后有所减退，这就是提醒我们该适当休息一会了，我们可以选择一些保健品来护理一下，寻骨风筋骨康是一种纯中药喷剂，在我们闲暇的时候拿出来对着颈部喷一喷使劲揉搓几下即可，方便、快捷、给颈椎做个护理，保持好的状态。 以上就是针对颈椎病的一些日常预防治疗方法，希望大家多多注意，让颈椎病远离我们的身体。