适合腰椎间盘突出症患者的运动有哪些？

腰椎间盘突出症，大部分是由于长期的不合理姿势所导致。最初的表现只是姿势不正弯腰驼背，局部的过度受力，时间久了会造成软组织的慢性损伤，形成腰肌劳损等慢性腰痛，所以称姿势性腰痛，而腰椎间盘突出则是在此基础之上进一步积累的结果。所以，矫正姿势是关键中的关键的，合理的姿势是康复运动的基础和前提。否则，病因的问题不解决，只能是反复发作，恶性循环，越来越重。 对于腰椎间盘突出症的患者来说，是否能进行体育运动，要视患者的病情才能够决定。一般来说，在腰椎间盘突出症急性发作期，一定要卧硬板床休息，并适当采取的治疗，禁止进行体育运动。 在腰椎间盘突出症的急性发作缓解期或已经缓解仅有轻微症状的患者，可适当参加体育运动，但要缓慢地进行运动并适当控制活动量，循序渐进。切忌突然地、剧烈地运动，且要对运动项目进行选择，初期应选择腰部活动和负荷相对少一些的运动项目，并在运动时采取佩带宽腰带或腰围等保护措施。 在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者。但应注意运用正确的游泳姿势及游泳池水温不宜过低，并在游泳前要进行充分的准备活动，游泳的时间不宜过长，运动中有一定的时间间歇，以避免腰部过度疲劳。 配合一些医疗体操进行康复锻炼 （1）燕势：俯卧位，两手和上臂后伸，躯干和下肢同时用力后伸，膝维持伸直，使成反弓状，在此姿势下尽量多维持一会，至不能坚持时放下休息一会再做，重复3-5次。 （2）蹬足：取仰卧位，尽量屈曲髋和膝关节，足背勾紧，然后足跟向斜上方蹬出，蹬出后将大小腿肌肉紧张收缩一下，再放下还原，先做健腿后做患腿，两侧交替各做20-30次。 （3）伸腰：取站位，两脚分立同肩宽，两手扶腰，身体后伸并逐渐加大幅度，还原休息后再做，重复10-20次。 （4）昂胸：取俯卧位，用双手支撑床上，先将头抬起，然后缓缓撑起上身，并使头尽量后昂同时挺胸，要求背部、腰部肌肉收缩；卧下休息一会再做，重复3-5次。 （5）动髋：取仰卧位、两膝伸直，先以左腿向脚跟方向然一伸，同时右腿向头的方向一缩以助劲，此时骨盆呈左低右高位，然后做右侧，两侧交替各做20-30次。 若腰椎间盘突出症的症状加重，就必须休息，待症状好转后方可再进行体育运动，切不可盲目坚持活动。总之，腰椎间盘突出症患者适当地进行一些体育运动，不仅可增强腰部血液循环而起到缓解腰椎间盘突出症的作用，而且还可以加强腰背肌的力量，使腰椎稳定性增强，起到减少腰椎间盘突出症复发的作用。 寻骨风筋骨康治疗腰椎间盘突出的优势： 优势一　名贵药材，靶向吸收 产品效果，立竿见影 采用野生名贵产品材料寻骨风、伸筋草、威灵仙、川芎、五步蛇拔毒驱寒，效果是普通产品的50倍，通过靶向透皮吸收，有效成分直达骨头病灶。活血化瘀，通络散积，快速恢复正常生理功能。 优势二　古法炮制,一喷见奇效 寻骨风筋骨康采用采用现代生物技术提取而成，原方为唐太宗李世民御用，后由武则天命人将该方题于洛阳龙门石窟的石壁之上，解放后开发洛阳龙门石窟时该项方才得以展示于大众民间，内含多种名贵中药材，并用陈醋作为药引，涂于皮肤表层，而能够进入组织深部与突出物发生连锁生化反应，使之失水萎缩，体积变小，直至恢复正常，水肿粘连钙化增生炎症趋于消除，从而明显缓解对神经根、脊髓、椎动脉的压迫，专门针对：颈、腰椎间盘突出、膨出及其继发病症（椎管狭窄、椎体增生滑脱、压缩性骨折）、骨质增生等。 优势三　千年古方　经典传承 中医传奇的暖骨治骨之术，不仅祛除了产品材料的毒性，而且产品效果提高50倍，野生名贵材料拔毒驱寒，使寻骨风筋骨康效果立竿见影，产品功效无可比拟。这也是治骨良方中记载最古老最传奇的治骨、溶骨秘制方法。 优势四　结合现代工艺和医学原理 中医理论与现代生物技术现结合，使得产品物渗透力更强，见效更快，疗效更好。消除骨病不用长期使用，产品力猛效强，使用当天，疼痛消失。采用寻骨风、伸筋草等多种名贵中药材从而起到很好的祛风除湿、活血通络、消肿镇痛的效果。