抗皱品牌 盛夏减肥好运动 瘦身不用大汗淋漓_吴医生美白瘦身网
流汗≠燃脂,减肥在夏天略微加大一些运动量就会大汗淋漓,有专家倡议炎炎夏季最好不要汗流浃背,大批流汗之后不及时弥补水分,有可能会导致脱水或者中暑。并且减肥后果不是依据你流汗多少来断定的,小编推举合适夏天减肥的运动,减肥不必再挥汗如雨了。
夏季减肥好运动——慢跑
慢跑风靡世界,被人们誉为“有氧代谢活动之王”,正确切践,有利健康。慢跑是锤炼心脏跟全身的好方式。慢跑时,全身肌肉要放松,呼吸要深长,缓缓而有节奏,可两步一呼、两步一吸,亦可三步一呼、三步一吸,宜用腹部深呼吸,吸气时鼓腹,呼气时收腹。慢跑时步调要轻松,双臂天然摆动。
慢跑通常以隔日为宜。在硬地面慢跑每千米两脚踏地375次~467次,慢跑前要做好筹备动作,慢跑时要穿适合的鞋和宽松的衣服,跑法要准确,而且须要良好的健康情形和明白目标。
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