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“三多两忌” 教你夏日怎么疾速祛痘

　　艳阳高照，油脂大批分泌。白天面对电脑工作，晚上泡在游戏或片子中的MM们不长痘才怪!怎么祛痘?这已经成为MM们的口头禅了。实在长痘很畸形，祛痘也要讲求方式，内调外养，养成不易长痘的肤质是要害。下面和小编一起学习“三多两忌”的祛痘法。让你清清新爽没一天!

　　内调：

　　一多：多吃含锌含钙食物。锌可增长抵御力，加速蛋白质合成及细胞再生，并促进伤口愈合，而钙能安抚神经。含锌丰硕的食品良多，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。牛奶则是补钙的首选。

　　二多：多吃维生素含量多的食品。特殊要留神弥补维生素A、B2、B6、C、E。由于维生素A对肌肤有再生作用。而与锌合作时不仅能克制上皮细胞增生和毛囊适度角质化、还可调节汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。维生素C能有效地修复被暗疮伤害的组织。维生素B2及B6则可参加精代谢蛋白质跟增进脂肪代谢，加速细胞生物氧化，平复暗疮。作为美容大使的维生素E的养颜作用更是不必说了。含维生素A的食物大抵有菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝油、鱼卵;豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇则含丰盛的维生素E;而含维生素B族的食品，多集中在绿叶蔬菜、鱼类中。怎么祛痘，维生素必不可少!

　　三多：多吃粗纤维食品。可促进肠胃蠕动加快代谢，使过剩的油脂尽早排出体外。此类食品有全麦面包、粗粮、大豆、笋等。

　　一忌：忌肥腻美味。中医以为暗疮源于过食肥腻食物，所以应尽量少吃肥肉油煎等油腻食物及高精食品。

　　二忌：忌辛辣温热。因为辛辣食物易刺激神经和血管，轻易引起暗疮复发。同时含刺激性的咖啡、狗肉等也要防止食用。

　　外调：

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　　干净面部，通透毛孔，祛痘除印，每一个祛痘步骤都堪称出色，从源头避免痘印天生，纯天然的动物护肤成分，可有效解决青春痘，暗疮、囊肿、酒糟鼻、粉刺等各种肌肤问题。控油去痘两手抓，左右开弓。能彻底扫除毛穴内的黑头、污垢及多余皮脂，使粗厚的角质软化，并能肃清固执老化的角质，使肌肤变得水润透亮，纯自然植物的保湿成分，用后清爽而不紧绷，增添肌肤晶莹度，使肌肤透明嫩白。

　　总结：综上所述，要想祛痘，由内调节至关主要，因而，大家不妨试一试以上推举的祛痘食疗办法吧。

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