5、留住果皮。土豆、苹果跟梨等果蔬皮中含有大批的膳食纤维。吃橘子的时候，果肉外面的白色物资既含有丰盛的膳食纤维，也含有有利心脏健康的类黄酮。
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5、留住果皮。土豆、苹果跟梨等果蔬皮中含有大批的膳食纤维。吃橘子的时候，果肉外面的白色物资既含有丰盛的膳食纤维，也含有有利心脏健康的类黄酮。
