4R 24个越吃越瘦的减肥小习惯(3)_减肥瘦身_吴医生美白瘦身1
7、应用晚餐去水肿。晚餐吃去水肿的食品，能辅助操劳了一天的咱们消除毒素，蔬菜中可以去水肿的有苦瓜、冬瓜等，主食则可以吃一些绿豆汤、薏米仁粥等等。
8、每天蔬果1斤4两。蔬菜500克，水果200克。生果含有必定的糖分，减肥期间切忌以水果取代蔬菜。
9、逐日摄取1000毫克的钙。在热量耗费雷同的情形下，均匀天天摄取1000～1500毫克的钙较每天摄取600毫克钙，三个月平均能够多减掉2.7公斤的体重。
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